Εναλλακτικές Μπροστινές Κλωτσιές Στον Χώρο Με Κυκλικές Κινήσεις Χεριών

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε ένα σφιχτό κορμό και καταυθυνμένη στάση για να βελτιώσετε την ισορροπία και τον συντονισμό.

Σταθείτε με τα πόδια σε απόσταση ίσια με τους ώμους και τα χέρια στο πλάι σας.
Αρχίστε να κινείτε τα χέρια σας προς τα εμπρός ενώ ανυψώνετε ένα πόδι ευθεία έξω σε ένα μπροστινό κλωτσιά.
Κατεβάστε το πόδι και ταυτόχρονα αντιστρέψτε την κίνηση των χεριών.
Εναλλάξτε το πόδι που κάνει την κλωτσιά με κάθε επανάληψη συνεχίζοντας τις κινήσεις των χεριών.
Συνεχίστε τις εναλλαγές κλωτσιών και κινήσεων χεριών για την επιθυμητή διάρκεια.