Γροθιά Σε Άλματα Jack

Συμβουλές ειδικών

Διατηρήστε τις γροθιές σας υπό έλεγχο και τον πυρήνα σας ενεργοποιημένο για να μεγιστοποιήσετε τα αερόβια και τα αποτελέσματα τόνωσης των μυών.

Ξεκινήστε από μια όρθια θέση με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σε γροθιές κοντά στο πηγούνι σας.
Κάντε ένα άλμα με τα πόδια σας προς τα πλάγια ενώ ταυτόχρονα χτυπάτε μια γροθιά μπροστά από εσάς.
Γρήγορα φέρτε τα πόδια σας πίσω μαζί και το χέρι σας πίσω στην αρχική θέση.
Εναλλάσσετε το χτύπημα του χεριού με κάθε άλμα.