Πισωγύρισμα Κολύμβησης

Συμβουλές ειδικών

Συντονίστε την κίνηση των χεριών και των ποδιών σας για να μιμηθείτε μια κίνηση κολύμβησης, εξασφαλίζοντας ρευστότητα και έλεγχο για να ενεργοποιήσετε αποτελεσματικά τους στοχευμένους μύες.

Βήματα Εκτέλεσης

Σταθείτε με τα πόδια σας μαζί και τα χέρια σας στο πλάι.
Βήματα προς τα πίσω με το ένα πόδι ταυτόχρονα με την αντίθετη χειρονομία προς τα εμπρός, σαν να κάνετε μια κίνηση ελεύθερου στυλ κολύμβησης.
Γρήγορη εναλλαγή προς την άλλη πλευρά, εναλλάσοντας τα χέρια και τα πόδια με ένα γρήγορο, ελεγχόμενο τρόπο.
Συνεχίστε για την επιθυμητή διάρκεια ή αριθμό επαναλήψεων.