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최고의 240개 중급 복근 운동

마운틴 클라이머
트레드밀에서 달리기
케이블 니링 크런치
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
V업 홀드
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
휠 롤아웃
케틀벨 트위스트 런지
행잉 니즈 투 엘보우
니 드라이브
하이 니 탭
덤벨 버피
케이블 시티드 크런치
달리기
메디신볼 오버헤드 슬램
러시안 트위스트 (메디신볼)
케이블 트위스트
스케이터 홉
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
45도 사이드 밴드
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
케이블 스탠딩 크런치 (로프)
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
캡틴체어 레그 레이즈
바텀스 업
니 레이즈 사이드 잽
하이 니 스쿼트 (V3)
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
케이블 사이드 밴드
케이블 스탠딩 리프트
마운틴 클라이머 런지
행잉 스트레이트 레그 레이즈
무릎 굽힌 라잉 트위스트
마운틴 홉스
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
서서하는 에어 바이크
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
양방향 앵클 터치
패드 스툴 지지 클라이머
래터럴 셔플 스쿼트 탭
평행봉 사이드 힙
스파이더 크롤 푸시업
케이블 트위스트 (업-다운)
덤벨 디클라인 싯업
케틀벨 러시안 트위스트
레그 프론트 킥
스쿼트 사이드 파워 킥
레버 트렁크 로테이션
케이블 니링 크런치
덤벨 인클라인 Y 레이즈
레버 시티드 크런치 (핸드 패드)
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
바벨 스탠딩 트위스트
트위스팅 무릎 들기
추가 중량 프론트 플랭크
랜드마인 180
하강식 웨이트드 싯업
바벨 롤아웃
버트킥 로잉
리버스 플랭크
사이드 마운틴 클라이머
사이드 업 스쿼트
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
바벨 시티드 트위스트
베어 크롤
프론트 플랭크에서 발끝 터치
윌 롤아웃(벽 지지)
코쿤
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
바벨 사이드 벤트
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
마운틴 클라이머 크로스
점핑 에어 바이크
복부 턱
V업
레버 라잉 크런치
오티스 업
마운틴 클라이머 플랭크
라잉 레그 힙 레이즈
복싱 라이트 훅
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
스쿼트 앤 니
웨이티드 크런치 (V2)
사이드 점프 트위스트
버피 롱 점프 푸시업
대각선 런지
더블 니 드라이브
레버 라잉 크런치 (V2)
로우 런지 트위스트
바디웨이트 무릎 터치
버피 스쿼트
덤벨 V-업 (V2)
사일런트 버피
T-트위스트 니 드라이브
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
슈도 플랑쉬 푸시업
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
변형된 힌두 푸시업
핏 박스 점프
슬라이딩 레그 버드 독
바이시클 트위스팅 크런치
잭나이프 플로어
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
팜업 팜다운 로테이션
사이드 플랭크 로테이션
사이드 스텝 스윙
대각선 펀치
덤벨 롤아웃
케이블 서서 하는 한팔 사행근(사각근) 크런치
스탠딩 휠 롤아웃
서서 팔 돌리기
크리스크로스 다리 들기
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
백 킥 오버헤드 프레스
서스펜더 리버스 크런치
스쿼트 턱 점프
트위스트 슈퍼맨
서서 수영하는 동작
V자 앉아 크로스 펀치
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
플랭크 래터럴 레이즈
케틀벨 시트업 프레스
스케이터 암 스윙
잭 스플릿 크런치
글루트-햄 개발자 크런치
펀치 트위스트
스텝 무릎 스러스트
케이블 턱 리버스 크런치
사이드 브릿지 엉덩이 외전
웨이티드 스탠딩 트위스트
바닥 L-시트
로우 니 스러스트
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
케이블 서서 하는 사행근(사각근) 크런치
무릎 꿇고 등 회전
무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
케틀벨 윈드밀
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
케이블 하프 니링 팔로프 프레스
홉 토 탭
스탠딩 스프린트
가위차기 (고급)
밴드 스쿼트 트위스트
크리스 크로스 엘보우 투 니
회전 푸시업
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
사이드 레그 레이즈 잭
레지스탕스 밴드 호리즌탈 팔로프 프레스
스케이터 홉 탭
크로스 스탠딩 크런치
케틀벨 사이드 플랭크
바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
케틀벨 앵글드 프레스
스타빌리티 볼 바디 소
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
프레스 언더
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
하이 니 스타 탭
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
이지바 니링 롤아웃
스틱 어깨 스트레치
스틱 서서 트위스트 스트레치
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
사이드 플랭크 풀
둔부 햄스트링 트위스트
수영 사이드 스텝
사이드 스쿼트 터치다운
케틀벨 하프 터키시 겟업
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
서서 한 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
링 무릎 굽혀 복부 롤아웃
무릎 당기기 사선 크런치
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
스케이터 스텝백
스틱 사이드 벤드 스트레치
뒤로 날개짓 스텝백
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
스쿼트 프레스다운 트위스트
다운워드 도그 다리 들기
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
웨이티드 라잉 트위스트
사이드 런지 윈드밀
웨이티드 레그 익스텐션 크런치
서스펜더 수프라인 크런치
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
오퍼짓 크런치
메디신볼 누워서 다리 올리기
벽에 메디신볼 체스트 패스
레버 어브덕션 레그 레이즈
바운싱 이너 타이 탭
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
링 수프라인 크런치
서스펜더 바디 소
서서 팔 휘두르기
바닥에서의 옆구리 V업
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
코너 터치
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
서스펜더 스타 푸시업
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
스탠딩 사이드 킥
링 파이크
컨트롤 밸런스
누워서 다리 교차
스틱 트위스트 런지 스트레치
링 마운틴 클라이머
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
스틱 보조 등척성 코어 운동
트위스트 스텝백
래터럴 셔플 크런치
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
스틱 사이드-프론트 벤드 스트레치
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
하이 니 더블 트위스트
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
링 사이드 브릿지
사이드 킥 스루
U 스쿼트
사이드 플랭크 가위
트위스트 앤 턴 펀치
얼터네이팅 무릎 스러스트
아처 스텝백
더블 대각선 리치
스쿼트 프론트 사이드 킥
수영