Fit
AI
운동
무료로 사용해 보기
최고의 240개 중급 복근 운동
모든 장비
모든 장비
맨몸
덤벨
케이블
바벨
레버리지 머신
케틀벨
밴드
특수 벤치
가중
서스펜션 트레이너
특수 바
짐볼
저항 밴드
EZ바
랜드마인
스틱
메디신볼
특수 장비
러닝머신
복근 롤러
모든 운동 유형
모든 운동 유형
근력
유산소
스트레칭
45도 사이드 밴드
복근
특수 벤치
바벨 롤아웃
대퇴사두근
복근
바벨
바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
복근
스틱
바벨 시티드 트위스트
복근
바벨
바벨 사이드 벤트
복근
바벨
바벨 스탠딩 트위스트
복근
바벨
무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
복근
짐볼
무릎 굽힌 라잉 트위스트
복근
둔근
맨몸
바텀스 업
복근
대퇴사두근
맨몸
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
복근
맨몸
바이시클 트위스팅 크런치
복근
맨몸
케이블 니링 크런치
복근
케이블
케이블 시티드 크런치
복근
케이블
케이블 사이드 밴드
복근
케이블
케이블 스탠딩 리프트
복근
케이블
케이블 턱 리버스 크런치
대퇴사두근
복근
케이블
케이블 트위스트
복근
케이블
코쿤
대퇴사두근
복근
맨몸
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
복근
대퇴사두근
특수 바
행잉 스트레이트 레그 레이즈
대퇴사두근
복근
특수 바
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
대퇴사두근
복근
특수 벤치
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
대퇴사두근
복근
특수 벤치
잭나이프 플로어
복근
맨몸
잭 스플릿 크런치
대퇴사두근
복근
맨몸
케틀벨 윈드밀
대퇴사두근
복근
케틀벨
랜드마인 180
복근
랜드마인
마운틴 클라이머 런지
둔근
햄스트링
종아리
대퇴사두근
복근
맨몸
마운틴 클라이머
둔근
햄스트링
대퇴사두근
복근
어깨
가슴
광배근
맨몸
오티스 업
대퇴사두근
복근
어깨
가중
트레드밀에서 달리기
둔근
햄스트링
종아리
대퇴사두근
복근
러닝머신
달리기
둔근
햄스트링
종아리
대퇴사두근
복근
맨몸
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
복근
대퇴사두근
맨몸
사이드 브릿지 엉덩이 외전
둔근
대퇴사두근
복근
맨몸
평행봉 사이드 힙
복근
특수 바
스파이더 크롤 푸시업
둔근
복근
가슴
맨몸
스탠딩 휠 롤아웃
대퇴사두근
복근
복근 롤러
서스펜더 리버스 크런치
복근
서스펜션 트레이너
트위스트 싯업
대퇴사두근
복근
맨몸
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
복근
맨몸
V업
대퇴사두근
복근
맨몸
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
대퇴사두근
복근
특수 바
웨이티드 레그 익스텐션 크런치
복근
짐볼
웨이티드 라잉 트위스트
복근
짐볼
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
복근
가중
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
복근
가중
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
복근
가중
웨이티드 스탠딩 트위스트
복근
가중
휠 롤아웃
대퇴사두근
복근
복근 롤러
케이블 트위스트 (업-다운)
복근
케이블
라잉 레그 힙 레이즈
대퇴사두근
복근
맨몸
리버스 플랭크
둔근
복근
맨몸
케이블 스탠딩 크런치 (로프)
복근
케이블
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
둔근
햄스트링
광배근
대퇴사두근
복근
어깨
가슴
삼두근
맨몸
서스펜더 바디 소
어깨
복근
서스펜션 트레이너
서스펜더 스타 푸시업
복근
가슴
서스펜션 트레이너
서스펜더 수프라인 크런치
대퇴사두근
복근
서스펜션 트레이너
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
대퇴사두근
복근
가중
덤벨 버피
둔근
햄스트링
종아리
대퇴사두근
복근
이두근
어깨
가슴
덤벨
케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
복근
케이블
러시안 트위스트 (메디신볼)
복근
메디신볼
메디신볼 오버헤드 슬램
어깨
광배근
승모근
복근
메디신볼
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
대퇴사두근
복근
맨몸
캡틴체어 레그 레이즈
대퇴사두근
복근
특수 바
글루트-햄 개발자 크런치
복근
특수 벤치
케이블 서서 하는 사행근(사각근) 크런치
복근
케이블
케이블 서서 하는 한팔 사행근(사각근) 크런치
복근
케이블
추가 중량 프론트 플랭크
복근
가중
레버 시티드 크런치 (핸드 패드)
복근
레버리지 머신
레버 라잉 크런치
복근
레버리지 머신
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
대퇴사두근
복근
짐볼
레버 라잉 크런치 (V2)
복근
레버리지 머신
컨트롤 밸런스
광배근
둔근
햄스트링
복근
맨몸
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
복근
광배근
어깨
맨몸
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
둔근
복근
맨몸
케틀벨 앵글드 프레스
어깨
복근
승모근
케틀벨
복싱 라이트 훅
햄스트링
둔근
종아리
복근
이두근
맨몸
변형된 힌두 푸시업
가슴
복근
맨몸
서서 한 팔 돌리기
어깨
가슴
복근
승모근
맨몸
서서 팔 돌리기
어깨
가슴
복근
승모근
맨몸
서서 번갈아 팔 돌리기
어깨
가슴
복근
승모근
맨몸
서서 팔 휘두르기
어깨
가슴
복근
승모근
맨몸
케틀벨 하프 터키시 겟업
둔근
복근
대퇴사두근
케틀벨
베어 크롤
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
어깨
맨몸
스케이터 홉
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
바닥 L-시트
대퇴사두근
복근
삼두근
맨몸
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
둔근
햄스트링
복근
맨몸
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
광배근
복근
맨몸
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
둔근
햄스트링
복근
대퇴사두근
맨몸
바닥에서의 옆구리 V업
둔근
대퇴사두근
복근
맨몸
덤벨 인클라인 Y 레이즈
어깨
복근
승모근
덤벨
회전 푸시업
복근
가슴
맨몸
가위차기 (고급)
둔근
복근
맨몸
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
복근
맨몸
레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
복근
레버리지 머신
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
어깨
복근
가슴
승모근
덤벨
하강식 웨이트드 싯업
어깨
대퇴사두근
복근
가중
스쿼트 턱 점프
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
맨몸
슈도 플랑쉬 푸시업
가슴
복근
맨몸
플랭크 래터럴 레이즈
어깨
복근
맨몸
스타빌리티 볼 바디 소
복근
짐볼
행잉 니즈 투 엘보우
대퇴사두근
복근
특수 바
핏 박스 점프
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
가슴
승모근
맨몸
로우 런지 트위스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
어깨
가슴
복근
삼두근
맨몸
서서하는 에어 바이크
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
크리스크로스 다리 들기
대퇴사두근
둔근
복근
맨몸
프론트 플랭크에서 발끝 터치
대퇴사두근
어깨
광배근
둔근
복근
가슴
맨몸
트위스트 슈퍼맨
광배근
둔근
복근
맨몸
윌 롤아웃(벽 지지)
복근
복근 롤러
밴드 스쿼트 트위스트
둔근
복근
대퇴사두근
밴드
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
대퇴사두근
복근
EZ바
이지바 니링 롤아웃
대퇴사두근
복근
EZ바
케이블 하프 니링 팔로프 프레스
복근
케이블
레지스탕스 밴드 호리즌탈 팔로프 프레스
복근
저항 밴드
덤벨 V-업 (V2)
대퇴사두근
복근
덤벨
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
복근
덤벨
웨이티드 크런치 (V2)
복근
가중
케틀벨 러시안 트위스트
복근
케틀벨
슬라이딩 레그 버드 독
둔근
광배근
복근
어깨
맨몸
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
햄스트링
둔근
어깨
복근
가슴
광배근
맨몸
바디웨이트 무릎 터치
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
로우 니 스러스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
펀치 트위스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
버피 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
맨몸
대각선 런지
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
특수 장비
레그 프론트 킥
대퇴사두근
햄스트링
둔근
어깨
가슴
복근
맨몸
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
복근
가중
스쿼트 사이드 파워 킥
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
하이 니 스쿼트 (V3)
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
팜업 팜다운 로테이션
어깨
대퇴사두근
가슴
복근
승모근
맨몸
사일런트 버피
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
맨몸
크리스 크로스 엘보우 투 니
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
복근
덤벨
덤벨 디클라인 싯업
복근
덤벨
사이드 마운틴 클라이머
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
어깨
종아리
가슴
맨몸
대각선 펀치
복근
가슴
종아리
어깨
맨몸
서서 수영하는 동작
어깨
복근
가슴
승모근
맨몸
마운틴 홉스
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
홉 토 탭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
어깨
광배근
맨몸
스케이터 홉 탭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
프레스 언더
대퇴사두근
어깨
둔근
복근
종아리
삼두근
바벨
링 무릎 굽혀 복부 롤아웃
복근
서스펜션 트레이너
V자 앉아 크로스 펀치
복근
가슴
맨몸
무릎 당기기 사선 크런치
둔근
대퇴사두근
복근
맨몸
사이드 플랭크 로테이션
둔근
어깨
복근
승모근
맨몸
오퍼짓 크런치
대퇴사두근
복근
맨몸
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
대퇴사두근
복근
맨몸
누워서 다리 교차
대퇴사두근
둔근
복근
맨몸
마운틴 클라이머 크로스
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
어깨
맨몸
무릎 꿇고 등 회전
어깨
복근
승모근
맨몸
메디신볼 누워서 다리 올리기
대퇴사두근
복근
메디신볼
다리 올리기 사선 크런치
둔근
대퇴사두근
복근
맨몸
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
대퇴사두근
둔근
복근
맨몸
둔부 햄스트링 트위스트
복근
특수 벤치
케틀벨 트위스트 런지
둔근
복근
대퇴사두근
케틀벨
케틀벨 시트업 프레스
어깨
대퇴사두근
복근
케틀벨
사이드 점프 트위스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
니 드라이브
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
코너 터치
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
맨몸
사이드 런지 윈드밀
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
벽에 메디신볼 체스트 패스
가슴
복근
메디신볼
버피 롱 점프 푸시업
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
가슴
이두근
맨몸
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
복근
어깨
가슴
맨몸
레버 트렁크 로테이션
복근
레버리지 머신
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
둔근
대퇴사두근
복근
맨몸
V업 홀드
대퇴사두근
복근
맨몸
더블 니 드라이브
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
스케이터 스텝백
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
레버 어브덕션 레그 레이즈
둔근
대퇴사두근
복근
레버리지 머신
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
대퇴사두근
어깨
둔근
복근
가슴
맨몸
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
대퇴사두근
삼두근
복근
맨몸
패드 스툴 지지 클라이머
복근
가슴
맨몸
스틱 보조 등척성 코어 운동
복근
스틱
스틱 어깨 스트레치
대퇴사두근
어깨
광배근
가슴
복근
종아리
승모근
스틱
스틱 서서 트위스트 스트레치
복근
스틱
스틱 사이드 벤드 스트레치
복근
스틱
스틱 사이드-프론트 벤드 스트레치
대퇴사두근
복근
스틱
스틱 트위스트 런지 스트레치
둔근
복근
대퇴사두근
스틱
T-트위스트 니 드라이브
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
사이드 업 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
가슴
맨몸
트위스트 앤 턴 펀치
햄스트링
둔근
복근
가슴
어깨
맨몸
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
복근
가중
뒤로 날개짓 스텝백
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
어깨
맨몸
트위스팅 무릎 들기
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
하이 니 탭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
버트킥 로잉
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
광배근
맨몸
아처 스텝백
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
가슴
어깨
맨몸
사이드 스텝 스윙
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
가슴
맨몸
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
대퇴사두근
복근
어깨
가슴
삼두근
햄스트링
종아리
둔근
맨몸
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
수영 사이드 스텝
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
어깨
복근
맨몸
하이 니 스타 탭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
사이드 스쿼트 터치다운
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
양방향 앵클 터치
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
래터럴 셔플 스쿼트 탭
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
바운싱 이너 타이 탭
대퇴사두근
햄스트링
둔근
어깨
복근
가슴
맨몸
스쿼트 앤 니
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
스탠딩 스프린트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
트위스트 스텝백
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
케이블 니링 크런치
대퇴사두근
복근
케이블
더블 대각선 리치
대퇴사두근
햄스트링
복근
둔근
어깨
가슴
맨몸
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
햄스트링
둔근
삼두근
복근
맨몸
스쿼트 프레스다운 트위스트
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
스텝 무릎 스러스트
대퇴사두근
햄스트링
둔근
복근
맨몸
얼터네이팅 무릎 스러스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
크로스 스탠딩 크런치
복근
맨몸
스쿼트 프론트 사이드 킥
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
케틀벨 사이드 플랭크
복근
케틀벨
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
복근
맨몸
니 레이즈 사이드 잽
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
어깨
가슴
맨몸
점핑 에어 바이크
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
하이 니 더블 트위스트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
셀러브레이터리 니 드라이브
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
맨몸
스케이터 암 스윙
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
삼두근
맨몸
스탠딩 사이드 킥
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
래터럴 셔플 크런치
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
사이드 플랭크 풀
복근
맨몸
복부 턱
복근
특수 바
백 킥 오버헤드 프레스
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
어깨
가슴
복근
삼두근
맨몸
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
덤벨 롤아웃
대퇴사두근
복근
덤벨
링 마운틴 클라이머
복근
서스펜션 트레이너
링 파이크
복근
서스펜션 트레이너
링 수프라인 크런치
복근
서스펜션 트레이너
링 사이드 브릿지
복근
서스펜션 트레이너
마운틴 클라이머 플랭크
대퇴사두근
햄스트링
둔근
가슴
어깨
복근
맨몸
사이드 킥 스루
복근
맨몸
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
복근
가중
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
복근
맨몸
사이드 레그 레이즈 잭
햄스트링
둔근
복근
가슴
어깨
맨몸
U 스쿼트
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
맨몸
다운워드 도그 다리 들기
대퇴사두근
햄스트링
종아리
둔근
복근
가슴
어깨
광배근
맨몸
사이드 플랭크 가위
복근
맨몸
수영
가슴
삼두근
광배근
이두근
어깨
복근
전완근
승모근
대퇴사두근
둔근
종아리
햄스트링
맨몸