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최고의 240개 중급 복근 운동

45도 사이드 밴드
바벨 롤아웃
바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
바벨 시티드 트위스트
바벨 사이드 벤트
바벨 스탠딩 트위스트
무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
무릎 굽힌 라잉 트위스트
바텀스 업
브릿지 - 마운틴 클라이머 (크로스 바디)
바이시클 트위스팅 크런치
케이블 니링 크런치
케이블 시티드 크런치
케이블 사이드 밴드
케이블 스탠딩 리프트
케이블 턱 리버스 크런치
케이블 트위스트
코쿤
행잉 스트레이트 레그 힙 레이즈
행잉 스트레이트 레그 레이즈
인클라인 레그 힙 레이즈 (레그 스트레이트)
인클라인 트위스트 윗몸일으키기
잭나이프 플로어
잭 스플릿 크런치
케틀벨 윈드밀
랜드마인 180
마운틴 클라이머 런지
마운틴 클라이머
오티스 업
트레드밀에서 달리기
달리기
사이드 브릿지 엉덩이 외전 (스타)
사이드 브릿지 엉덩이 외전
평행봉 사이드 힙
스파이더 크롤 푸시업
스탠딩 휠 롤아웃
서스펜더 리버스 크런치
트위스트 싯업
트위스팅 크런치 (팔을 펴고)
V업
버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
웨이티드 레그 익스텐션 크런치
웨이티드 라잉 트위스트
웨이티드 오버헤드 크런치 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 러시안 트위스트 (다리를 들고)
웨이티드 사이드 밴드 (스타빌리티 볼 위)
웨이티드 스탠딩 트위스트
휠 롤아웃
케이블 트위스트 (업-다운)
라잉 레그 힙 레이즈
리버스 플랭크
케이블 스탠딩 크런치 (로프)
브릿지 포즈 (세투 반다사나)
서스펜더 바디 소
서스펜더 스타 푸시업
서스펜더 수프라인 크런치
웨이티드 트위스팅 크런치 (벤치)
덤벨 버피
케이블 호리즌탈 팔로프 프레스
러시안 트위스트 (메디신볼)
메디신볼 오버헤드 슬램
머리 들고 다리 올리기 엉덩이 리프트
캡틴체어 레그 레이즈
글루트-햄 개발자 크런치
케이블 서서 하는 사행근(사각근) 크런치
케이블 서서 하는 한팔 사행근(사각근) 크런치
추가 중량 프론트 플랭크
레버 시티드 크런치 (핸드 패드)
레버 라잉 크런치
스타빌리티 볼 롤아웃 (무릎)
레버 라잉 크런치 (V2)
컨트롤 밸런스
암 앤 레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
레그 리프트가 포함된 프론트 플랭크
케틀벨 앵글드 프레스
복싱 라이트 훅
변형된 힌두 푸시업
서서 한 팔 돌리기
서서 팔 돌리기
서서 번갈아 팔 돌리기
서서 팔 휘두르기
케틀벨 하프 터키시 겟업
베어 크롤
스케이터 홉
바닥 L-시트
수건 위에서 하는 슬라이딩 플로어 브릿지 컬
셀프 어시스티드 인버티드 풀오버
타월 위 한쪽 다리 슬라이딩 브릿지 컬
바닥에서의 옆구리 V업
덤벨 인클라인 Y 레이즈
회전 푸시업
가위차기 (고급)
팔을 편 채로 트위스팅 크런치
레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
덤벨 측면 플랭크 리어 플라이
하강식 웨이트드 싯업
스쿼트 턱 점프
슈도 플랑쉬 푸시업
플랭크 래터럴 레이즈
스타빌리티 볼 바디 소
행잉 니즈 투 엘보우
핏 박스 점프
로우 런지 트위스트
서서하는 에어 바이크
크리스크로스 다리 들기
프론트 플랭크에서 발끝 터치
트위스트 슈퍼맨
윌 롤아웃(벽 지지)
밴드 스쿼트 트위스트
이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
이지바 니링 롤아웃
케이블 하프 니링 팔로프 프레스
레지스탕스 밴드 호리즌탈 팔로프 프레스
덤벨 V-업 (V2)
덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
웨이티드 크런치 (V2)
케틀벨 러시안 트위스트
슬라이딩 레그 버드 독
바디웨이트 프론트 플랭크에서 다운워드 독으로
바디웨이트 무릎 터치
바디웨이트 사이드 레그 스쿼트
바디웨이트 프론트 레그 스쿼트
로우 니 스러스트
펀치 트위스트
바디웨이트 사이드 프론트 레그 스쿼트
버피 스쿼트
대각선 런지
후크 킥 킥복싱 (복싱 백)
레그 프론트 킥
바닥에 앉아 무게를 든 턱 크런치
스쿼트 사이드 파워 킥
하이 니 스쿼트 (V3)
팜업 팜다운 로테이션
사일런트 버피
크리스 크로스 엘보우 투 니
덤벨 디클라인 오버헤드 싯업
덤벨 디클라인 싯업
사이드 마운틴 클라이머
대각선 펀치
서서 수영하는 동작
마운틴 홉스
홉 토 탭
스케이터 홉 탭
프레스 언더
링 무릎 굽혀 복부 롤아웃
V자 앉아 크로스 펀치
무릎 당기기 사선 크런치
사이드 플랭크 로테이션
오퍼짓 크런치
무릎을 팔꿈치에 닿는 프론트 플랭크
누워서 다리 교차
마운틴 클라이머 크로스
무릎 꿇고 등 회전
메디신볼 누워서 다리 올리기
다리 올리기 사선 크런치
한쪽 다리 굽혀 사이드 브릿지
둔부 햄스트링 트위스트
케틀벨 트위스트 런지
케틀벨 시트업 프레스
사이드 점프 트위스트
니 드라이브
코너 터치
사이드 런지 윈드밀
벽에 메디신볼 체스트 패스
버피 롱 점프 푸시업
서서 힙 사지탈 회전 및 어깨 횡굴곡
레버 트렁크 로테이션
앉아서 하는 연꽃 자세 앞뒤 트위스트 탭
V업 홀드
더블 니 드라이브
스케이터 스텝백
레버 어브덕션 레그 레이즈
패드 스툴 지지 사이드 플랭크 로테이션
패드 스툴 지지 딥 레그 레이즈
패드 스툴 지지 클라이머
스틱 보조 등척성 코어 운동
스틱 어깨 스트레치
스틱 서서 트위스트 스트레치
스틱 사이드 벤드 스트레치
스틱 사이드-프론트 벤드 스트레치
스틱 트위스트 런지 스트레치
T-트위스트 니 드라이브
사이드 업 스쿼트
트위스트 앤 턴 펀치
서서 하는 자전거 타기 및 반대쪽 터치
매트를 이용한 웨이티드 V업 패스
뒤로 날개짓 스텝백
트위스팅 무릎 들기
하이 니 탭
버트킥 로잉
아처 스텝백
사이드 스텝 스윙
패드 스툴에 앉아서 펀치 니 탭
패드 스툴에 앉아서 스텝아웃 니 턱
수영 사이드 스텝
하이 니 스타 탭
사이드 스쿼트 터치다운
양방향 앵클 터치
래터럴 셔플 스쿼트 탭
바운싱 이너 타이 탭
스쿼트 앤 니
스탠딩 스프린트
트위스트 스텝백
케이블 니링 크런치
더블 대각선 리치
스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
스쿼트 프레스다운 트위스트
스텝 무릎 스러스트
얼터네이팅 무릎 스러스트
크로스 스탠딩 크런치
스쿼트 프론트 사이드 킥
케틀벨 사이드 플랭크
바디웨이트 우드 초프 스쿼트
니 레이즈 사이드 잽
점핑 에어 바이크
하이 니 더블 트위스트
옵리크 트위스트 하이 니 앤 킥
셀러브레이터리 니 드라이브
스케이터 암 스윙
스탠딩 사이드 킥
래터럴 셔플 크런치
사이드 플랭크 풀
복부 턱
백 킥 오버헤드 프레스
스모 스쿼트 앤 사이드 니 레이즈
덤벨 롤아웃
링 마운틴 클라이머
링 파이크
링 수프라인 크런치
링 사이드 브릿지
마운틴 클라이머 플랭크
사이드 킥 스루
웨이티드 백 스탠딩 스윙 트위스트
하프 플라이오 스쿼트 트위스트
사이드 레그 레이즈 잭
U 스쿼트
머리 위로 다리 캘브 스트레칭
다운워드 도그 다리 들기
사이드 플랭크 가위
수영