평행봉 사이드 힙

전문가 조언

방법 단계

1. 평행한 바 사이에 서서 양손으로 바를 붙잡습니다.
2. 몸을 들기 위해 바를 누릅니다. 다리는 몸 아래로 곧게 펴놓습니다.
3. 몸을 곧게 세운 채 다리를 최대한 높이 올립니다.
4. 다리를 천천히 시작 위치로 내려놓습니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 쪽으로 바꿉니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

특수 바

운동 유형

근력