서스펜더 리버스 크런치
전문가 조언
움직임을 조절하고 다리를 흔들어 동력을 만들기보다 복근을 사용하여 엉덩이를 들도록 집중하세요.
방법 단계
- 스스펜션 스트랩에 발을 고정하고 지지를 위해 등을 바닥에 평평하게 눕니다.
- 복근을 수축시키고 엉덩이를 바닥에서 들어올리며 무릎을 가슴 쪽으로 가져옵니다.
- 발을 바닥에 닿지 않게 하면서 천천히 엉덩이를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
