러시안 트위스트 (메디신볼)
전문가 조언
팔보다는 허리를 틀어 옆구리 근육을 완전히 사용하기 위해 허리를 틀어주세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘 채로 앉아 의학 볼을 양손으로 잡습니다.
- 약간 뒤로 기울어 앉은 채로 발을 들어 올려 엉덩이 뼈에 균형을 맞춥니다.
- 상체를 오른쪽으로 틀어 의학 볼을 옆으로 바닥에 가져갑니다.
- 의학 볼을 반대쪽으로 옮기며 왼쪽으로 틀어주세요.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
