이지바 레그 사이드 풀-인 시트업
전문가 조언
허리 근육을 사용하여 상체를 들 때 관성이나 골반 굴곡에 의존하지 않도록 주의하십시오.
방법 단계
- 등을 대고 다리를 옆으로 펴고 EZ 바벨을 가슴 위에 올려놓습니다.
- 무릎을 굽히고 동시에 상체를 끌어들이면서 시트업을 합니다. 상체를 무릎 쪽으로 이동시킵니다.
- 다리를 다시 옆으로 펴고 상체를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
EZ바
운동 유형
근력
