웨이티드 라잉 트위스트
전문가 조언
움직임을 느리고 통제되게 유지하고 무게가 당기지 않도록하십시오. 언제나 무게를 통제해야 합니다.
방법 단계
- 안정성을 위해 등을 고정한 상태에서 안정성 공에 누웁니다. 양손으로 가슴 위에 무게를 들고 있습니다.
- 팔을 펴고 몸을 한 쪽으로 돌립니다.
- 중심으로 돌아가 다른 쪽으로 돌립니다.
- 원하는 반복 횟수만큼 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
짐볼
운동 유형
근력
FitAIFitAI
