케틀벨 사이드 플랭크
전문가 조언
머리부터 발끝까지 일직선을 유지하고 엉덩이를 들어 올려 코어를 효과적으로 참여시킵니다.
방법 단계
- 다리를 펴고 발을 쌓고 옆으로 누웁니다.
- 케틀벨을 윗 손으로 들고 천장 쪽으로 일직선으로 올립니다.
- 어깨 바로 아래에 바로 있는 바닥 손으로 몸을 받쳐 올립니다.
- 몸을 바닥에서 들어올려 일직선을 이룹니다.
- 케틀벨을 위에 안정적으로 유지하면서 원하는 시간 동안 자세를 유지합니다.
- 엉덩이를 다시 내리고 다른 쪽에서 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
