링 파이크

전문가 조언

방법 단계

1. 발을 링에 놓고 플랭크 자세를 취합니다.
2. 다리를 펴고 엉덩이를 천장 쪽으로 들어올립니다.
3. 움직임의 정상에서 몸은 역으로 'V'자 모양을 형성해야 합니다.
4. 엉덩이를 다시 내려 플랭크 자세로 돌아갑니다.
5. 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근100%

보조

장비

서스펜션 트레이너

운동 유형

근력