스틱 사이드 벤드 스트레치
전문가 조언
허리를 유지하고 앞이나 뒤로 기울이지 말고 엉덩이를 유지하여 옆구리를 순수하게 늘이도록 하십시오.
방법 단계
- 양손으로 머리 위에서 수직으로 막대기를 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 서십시오.
- 팔을 뻗고 막대기를 몸과 일직선으로 유지하면서 천천히 몸을 한 쪽으로 기울이십시오.
- 몇 초간 스트레칭을 유지한 다음 시작 위치로 돌아오십시오.
- 반대쪽으로 반복하고 원하는 횟수만큼 번갈아 가며 반복하십시오.
세부 정보
기본
복근50%
보조
둔근25%
대퇴사두근25%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
