윌 롤아웃(벽 지지)
전문가 조언
벽이 가까이 있도록 시작하고 힘이 강해지면 거리를 점차 늘리세요. 움직임을 천천히 제어하세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇고 손에 애브 휠을 들고 벽을 향해 바닥에 무릎을 꿇습니다.
- 애브 휠을 바닥에 놓고 등을 곧게 펴고 코어를 꽉 끌어안은 채로 벽 쪽으로 굴립니다.
- 바퀴가 벽에 닿을 때까지 또는 자세를 유지할 수 있는 한도까지 굴립니다.
- 코어를 사용하여 바퀴를 무릎 쪽으로 당겨옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근100%
장비
복근 롤러
운동 유형
근력
