덤벨 V-업 (V2)
전문가 조언
동작을 통제하고 운동량을 사용하지 않도록하고 다리와 상체를 들 때 열심히 일어서는 대신 복근을 사용하는 데 초점을 맞추세요.
방법 단계
- 등을 평평하게 바닥에 누워 손을 머리 위에 든 덤벨을 잡고 있습니다.
- 동시에 다리와 상체를 바닥에서 들어 올려 팔을 뻗은 채 'V' 모양을 만듭니다.
- 숨을 내쉬면서 덤벨을 발끝 쪽으로 뻗습니다.
- 들이마시면서 천천히 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
덤벨
운동 유형
근력
