스탠딩 힙 프론탈 로테이션 컬
전문가 조언
목표로 하는 근육을 최대로 활성화하기 위해 움직임을 조절하고 의도적으로 유지하세요.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 손을 힙에 올려놓습니다.
- 한쪽 무릎을 엉덩이 높이까지 올리고, 다리를 펴고 유지합니다.
- 올려진 다리를 측면으로 돌리고, 그 후 몸 쪽으로 곡률을 줍니다.
- 다리를 뒤로 뻗고 다시 원래 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다리를 바꿉니다.
세부 정보
기본
햄스트링25%
둔근25%
삼두근25%
복근25%
장비
맨몸
운동 유형
유산소
