케틀벨 앵글드 프레스
전문가 조언
코어를 브레이스하고 글루트를 사용하여 안정성을 유지하고, 어깨와 상체에 초점을 두도록 합니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨을 가슴 앞에 들고 어깨 너비로 서 있습니다.
- 케틀벨을 몸에서 45도 각도로 밀어올립니다.
- 움직임의 꼭대기에서 팔을 잠그고 손목을 곧게 유지합니다.
- 케틀벨을 제어된 방식으로 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복한 후 다른 팔로 바꿉니다.
세부 정보
기본
어깨30%
복근30%
승모근20%
보조
가슴10%
삼두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
