메디신볼 누워서 다리 올리기
전문가 조언
코어를 사용하고 허리 아래쪽을 바닥에 눌러 스트레인을 방지하고 복근을 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 다리를 펴고 발목 사이에 메디슨볼을 끼고 등을 바닥에 대고 눕니다.
- 손을 지지하기 위해 엄지손가락을 내린 채로 엎드려 놓습니다.
- 다리를 펴고 천장 쪽으로 들어올립니다. 엉덩이가 바닥에서 조금 떨어지도록 합니다.
- 다리를 바닥에 닿지 않게 천천히 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
