스탠딩 휠 롤아웃
전문가 조언
등을 곧게 유지하고 허리를 구부리지 말아 하부 허리에 스트레인을 방지하세요. 움직임 전체에서 복근을 사용하세요.
방법 단계
- 양손으로 약대 바퀴를 잡고 어깨 너비로 발을 벌려 섭니다.
- 허리를 구부리고 팔을 펴고 바퀴를 앞으로 굴립니다.
- 몸을 최대한 뻗어 지면에 몸이 닿지 않도록 합니다.
- 복근을 사용하여 바퀴를 시작 위치로 당겨 돌립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근20%
복근20%
보조
어깨20%
광배근20%
가슴20%
장비
복근 롤러
운동 유형
근력
