레버 앉아서 다리 들기 크런치 (플레이트) 대체 동작
전문가 조언
복근에 일정한 긴장을 유지하고 탄력을 사용하지 않도록 올라갈 때와 내려갈 때 모두 움직임을 조절하세요.
방법 단계
- 기계에 앉아 등을 받침대에 대고 다리를 레버 아래에 놓습니다.
- 지지를 위해 측면 핸들을 잡습니다.
- 복근을 수축시켜 다리를 들고 동시에 상체를 굽힙니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
