케틀벨 러시안 트위스트
전문가 조언
발을 바닥에서 떼어 올려 복근을 더 활성화하고 운동 강도를 높이세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디딘 채로 바닥에 앉습니다.
- 케틀벨을 가슴 앞에 양손으로 잡습니다.
- 복근을 사용하기 위해 약간 뒤로 기울입니다.
- 몸을 한 쪽으로 돌려 케틀벨을 옆으로 바닥에 가져갑니다.
- 케틀벨을 조절된 방식으로 반대쪽으로 돌려줍니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
