버티컬 레그 레이즈 (평행봉 위)
전문가 조언
다리를 흔들거나 관성을 사용하지 마세요. 다리를 들 때 복근을 사용하는 데 집중하세요.
방법 단계
- 평행 이동 막대를 붙잡고 다리를 땅에서 들어 올리면서 다리를 펴세요.
- 제어된 움직임으로 다리를 들어 지면과 평행하게 만듭니다.
- 흔들리지 않도록 천천히 다리를 시작 위치로 내립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
특수 바
운동 유형
근력
FitAIFitAI
