메디신볼 오버헤드 슬램
전문가 조언
슬램 운동을 할 때 팔뿐만 아니라 전신을 사용하여 더 많은 근육 그룹을 참여시키고 칼로리 소모를 증가시킵니다.
방법 단계
- 양발을 어깨 너비로 벌리고 약품볼을 머리 위로 들고 서 있습니다.
- 발뒤꿈치로 일어서면서 공을 들어올립니다.
- 공을 최대한 세게 앞으로 내리칩니다. 이때 복근과 등을 사용합니다.
- 등을 곧게 유지하면서 공을 주웁니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨25%
광배근25%
승모근20%
복근20%
보조
가슴5%
대퇴사두근5%
장비
메디신볼
운동 유형
근력
