스틱 서서 트위스트 스트레치
전문가 조언
엉덩이를 앞으로 향하게 유지하고 스트레칭이 옆복근에 목표로 하는지 확인하기 위해 상체만 돌리세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 발을 벌리고 목 뒤에 막대기를 가로질러 듭니다.
- 엉덩이를 유지한 채로 상체를 오른쪽으로 돌리고 막대기를 수평으로 유지하세요.
- 돌아간 자세를 20-30초 유지하세요.
- 중앙으로 돌아가 왼쪽으로 돌리세요.
- 원하는 세트 수만큼 반복하세요.
세부 정보
기본
복근50%
보조
대퇴사두근25%
둔근25%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
