서스펜더 바디 소
전문가 조언
머리부터 발끝까지 몸을 일직선으로 유지하고 엉덩이를 내리지 않도록 합니다. 복근과 어깨를 사용하여 움직임을 제어하세요.
방법 단계
- 서스펜션 스트랩을 바닥 가까이에 설치합니다.
- 발을 핸들에 끼우고 팔꿈치에 무릎을 굽힌 플랭크 자세를 취합니다.
- 복근을 꽉 뭉친 채로 팔꿈치를 사용하여 몸을 왔다갔다 움직입니다.
- 원하는 횟수만큼 톱 자세를 수행합니다.
세부 정보
기본
어깨30%
복근30%
보조
광배근20%
가슴20%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
