서스펜더 수프라인 크런치
전문가 조언
다리를 힘줄을 사용하여 가슴 쪽으로 당기는 데 본인의 힘을 집중하세요. 다리를 힘주어 흔들지 말고 움직이세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 발을 서스펜션 핸들에 넣고 다리를 펴놓습니다.
- 손을 머리 뒤에 놓거나 가슴 앞에 겹쳐놓습니다.
- 복근을 이용하여 무릎을 가슴 쪽으로 당깁니다.
- 천천히 다리를 시작 자세로 돌아옵니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
서스펜션 트레이너
운동 유형
근력
