바벨 시티드 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
전문가 조언
핵심을 사용하고 안정성을 유지하기 위해 천천히 움직입니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 고정시키고 안정성 공에 앉습니다. 상체 윗부분에 막대나 바벨을 든 채로.
- 엉덩이를 앞쪽으로 향하도록 유지하고 상체를 한 쪽으로 편도록 회전합니다. 편안한 한계까지.
- 회전 끝에서 잠시 멈추고 반대쪽으로 회전합니다.
- 움직임을 조절하고 추진력을 사용하지 않도록 합니다.
- 각 측면에서 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
스틱
짐볼
운동 유형
근력
