덤벨 스트레이트 암 트위스팅 싯업
전문가 조언
옆구리를 활성화하기 위해 완전히 몸을 돌리되, 허리 아래에 어떤 부담이 가해지지 않도록 조절을 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 구부린 채로 등을 바닥에 눕고 발을 바닥에 디디고 양손으로 가슴 위에 덤벨을 들고 있습니다.
- 팔을 뻗은 채 덤벨을 머리 위에 유지하면서 일어나세요.
- 일어섰을 때 상체를 오른쪽으로 돌려 덤벨을 오른쪽으로 이동합니다.
- 중심으로 돌아가 천천히 시작 위치로 다시 내려놓습니다.
- 움직임을 반복하되, 이번에는 왼쪽으로 돌아가세요.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아 가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
덤벨
운동 유형
근력
