바닥 L-시트
전문가 조언
손으로 단단히 눌러주고 근육을 유지하기 위해 복근을 꽉 차게 유지하세요.
방법 단계
- 다리를 뻗고 손을 엉덩이 옆에 놓고 바닥에 앉습니다.
- 손으로 눌러 몸을 바닥에서 들고 다리를 펴고 유지합니다.
- 'L'자 모양을 유지하면서 숨을 규칙적으로 쉬면서 가능한 한 오래 유지합니다.
- 몸을 제어하여 시작 위치로 되돌리고 반복하기 전에 휴식을 취합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근34%
복근33%
삼두근33%
장비
맨몸
운동 유형
스트레칭
