케틀벨 시트업 프레스
전문가 조언
시술 동작을 부드럽게 수행하고 모멘텀을 이용하여 케틀벨을 머리 위로 밀어올리지만, 모멘텀에만 의존하지 않도록 주의하세요.
방법 단계
- 무릎을 굽히고 발을 바닥에 디디고 등을 바닥에 대고 두 손으로 가슴 높이에 케틀벨을 듭니다.
- 케틀벨을 가슴에 가깝게 유지하면서 시술을 합니다.
- 시술을 할 때 케틀벨을 양손으로 머리 위로 밀어올립니다.
- 시작 자세로 돌아가면서 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
어깨35%
대퇴사두근35%
복근20%
보조
삼두근10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
