휠 롤아웃
전문가 조언
골반을 안정적으로 유지하고 허리를 내리지 말아 척추를 보호하고 코어를 최대한 활성화하세요.
방법 단계
- 무릎을 바닥에 꿇고 휠 바퀴를 앞에 두고 손을 핸들에 놓습니다.
- 코어를 굳히고 천천히 몸을 뻗어 직선으로 만들기 위해 휠을 앞으로 굴립니다.
- 등을 빼지 않고 최대한 멀리 가고, 그런 다음 복근을 사용하여 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근30%
복근30%
보조
어깨10%
광배근10%
가슴20%
장비
복근 롤러
운동 유형
근력
