스틱 보조 등척성 코어 운동
전문가 조언
허리를 중립 상태로 유지하고 운동 동안 핵심을 사용하여 등을 아치형으로 만드는 것을 방지하세요.
방법 단계
- 어깨 너비로 서 있습니다.
- 가슴 높이에서 수평으로 막대기를 잡습니다.
- 양손으로 막대기를 단단히 눌러 핵심 근육을 사용합니다.
- 깊게 숨을 들이마시면서 20-30초간 긴장을 유지합니다.
- 휴식을 취하고 원하는 세트 수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근40%
보조
대퇴사두근10%
이두근10%
전완근10%
어깨10%
가슴10%
삼두근10%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
