바벨 시티드 트위스트
전문가 조언
척추에 부담이 될 수 있는 과도한 비틀림을 피하기 위해 움직임을 조절하고 의도적으로 합니다.
방법 단계
- 발을 바닥에 고정시키고 벤치에 앉아 목 뒤에 바벨을 든 채로.
- 엉덩이와 다리를 고정시키고 상체를 한 쪽으로 회전합니다.
- 회전 끝에서 잠시 멈추고 반대쪽으로 회전합니다.
- 허리를 중심으로 회전하도록 하고 움직임을 부드럽고 조절되게 유지합니다.
- 각 측면에서 원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근70%
보조
대퇴사두근30%
장비
바벨
운동 유형
근력
