웨이티드 레그 익스텐션 크런치

전문가 조언

방법 단계

1. 안정성을 위해 등에 누워 발을 바닥에 딱 붙이고 안정성을 위해 무게를 가슴에 걸치거나 팔을 뻗어 든 상태로 누웁니다.
2. 다리를 동시에 뻗으며 크런치를 수행합니다.
3. 시작 위치로 돌아가 원하는 횟수만큼 반복합니다.

세부 정보

기본

복근70%

보조

대퇴사두근30%

장비

짐볼

운동 유형

근력