밴드 스쿼트 트위스트
전문가 조언
복근 근육의 최대 참여를 위해 운동 중에 굳고 안정된 코어를 유지하세요.
방법 단계
- 양손으로 앞에서 밴드의 다른 끝을 잡고 발을 어깨 너비로 벌린 채 밴드 위에 서세요.
- 가슴을 세우고 등을 곧게 유지하면서 스쿼트하세요.
- 스쿼트에서 일어날 때, 상체를 한 쪽으로 돌려 몸통을 가로질러 밴드를 가져옵니다.
- 시작 위치로 돌아가 움직임을 반복하며 각 반복마다 양쪽을 번갈아 가며 합니다.
세부 정보
기본
둔근40%
복근30%
대퇴사두근20%
보조
종아리10%
장비
밴드
운동 유형
근력
