레버 라잉 크런치 (V2)
전문가 조언
팔을 사용하여 레버를 당기지 마시고 복근을 사용하여 크런치를 수행하십시오. 움직임을 천천히 제어하십시오.
방법 단계
- 등을 패드에 대고 발을 발판 아래에 고정시킨 레버리지 머신에 눕니다.
- 머리 위의 손잡이를 잡고 당기지 말고 유지합니다.
- 복근을 수축하여 상체를 들어 올려 가슴을 골반 쪽으로 가져옵니다.
- 천천히 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
레버리지 머신
운동 유형
근력
