스틱 사이드-프론트 벤드 스트레치
전문가 조언
겨냥된 근육을 효과적으로 활성화하기 위해 측면에서 전면으로 구부리는 움직임을 부드럽게 이동하도록 하십시오.
방법 단계
- 어깨 높이에서 가로로 막대기를 잡고 어깨 너비로 발을 벌리고 서십시오.
- 팔을 뻗고 막대기를 땅과 평행하게 유지하면서 몸을 한 쪽으로 구부리십시오.
- 측면으로부터 전면으로 구부러들 때 팔을 뻗고 등을 곧게 유지하면서 막대기를 앞으로 뻗으십시오.
- 측면으로 구부러진 자세로 돌아가 시작 위치로 돌아오십시오.
- 원하는 횟수만큼 반복한 다음 반대편으로 바꾸십시오.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근25%
보조
둔근25%
장비
스틱
운동 유형
스트레칭
