케틀벨 트위스트 런지
전문가 조언
운동 중 하체 근육을 빼놓지 않고 유지하기 위해 강한 코어를 유지하고 트위스트를 추가하기 전에 올바른 런지 자세를 유지합니다.
방법 단계
- 양손으로 케틀벨 손잡이를 잡고 가슴 앞에서 양손으로 케틀벨을 잡고 양발을 어깨 너비로 벌린 채 서 있습니다.
- 오른쪽 다리로 런지 자세로 앞으로 한 발을 내딛습니다.
- 런지를 하면서 상체를 오른쪽으로 돌려 케틀벨을 가슴 높이에 유지합니다.
- 시작 자세로 돌아오면서 오른쪽 발뒷꿈치를 밀면서 중심으로 돌아옵니다.
- 왼쪽으로 반복하고 원하는 횟수만큼 번갈아가며 반복합니다.
세부 정보
기본
둔근35%
복근35%
대퇴사두근20%
보조
종아리10%
장비
케틀벨
운동 유형
근력
