이지바 니링 롤아웃
전문가 조언
엉덩이를 안정시키고 휘지 않도록 주의하십시오. 롤아웃 동안 허리를 보호하기 위해 복근을 사용하십시오.
방법 단계
- EZ 바벨이 앞에 있는 무릎 꿇은 자세에서 시작합니다.
- 양손으로 바벨을 어깨 너비로 잡습니다.
- 천천히 바벨을 앞으로 굴러가며 등을 빈틈없이 펴놓습니다.
- 복근을 사용하여 바벨을 무릎 쪽으로 당겨 시작 위치로 돌아갑니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근50%
복근50%
장비
EZ바
운동 유형
근력
