바벨 롤아웃
전문가 조언
허리를 보호하고 복근을 최대한 활성화하기 위해 움직임 동안 핵심을 유지하세요.
방법 단계
- 무릎을 꿇은 자세에서 바벨을 지면 앞에 놓고 시작합니다.
- 양손으로 어깨 너비로 바벨을 잡습니다.
- 몸을 가능한 직선으로 늘어뜨리면서 천천히 바벨을 앞으로 굴립니다.
- 등을 굽히지 않고 가능한 한 멀리 이동하되 복근을 꽉 뭉칩니다.
- 복근을 사용하여 시작 위치로 몸을 당겨 올립니다.
- 원하는 횟수만큼 반복합니다.
세부 정보
기본
대퇴사두근40%
복근40%
보조
어깨10%
가슴10%
장비
바벨
운동 유형
근력
