무릎 굽힌 라잉 트위스트 (스타빌리티 볼 위에서)
전문가 조언
중심을 잡고 안정볼 위에서 균형을 유지하기 위해 복근을 사용하여 천천히 움직이세요.
방법 단계
- 등을 바닥에 대고 무릎을 굽히고 안정볼 위에 발을 디디어 눕니다.
- 균형을 위해 팔을 옆으로 뻗습니다.
- 어깨를 바닥에 유지하면서 엉덩이를 회전시켜 안정볼을 한 쪽으로 굴립니다.
- 복근을 사용하여 공을 중앙으로 당겨 원래 위치로 되돌립니다.
- 반대쪽으로 돌아가는 움직임을 반복합니다.
- 원하는 횟수만큼 양쪽을 번갈아가며 계속합니다.
세부 정보
기본
복근100%
장비
짐볼
운동 유형
근력
