logoFitAI
ÖvningarProva gratis

De bästa 238 nybörjar övningarna med kroppsvikt

Kattsträckning
Titta-upp-mot-taket-sträckning
Haka-till-bröst-sträckning
Knäcirklar
Crunch (med raka armar)
Crunch (med händerna över huvudet)
Crunch (med benlyft)
Crunch (med raka ben upp)
Golvet crunch
Dynamisk ryggsträckning
Dynamisk bröststräckning
Armbåge till knä
Sträckning av armbågar bakåt
Flutter sparkar
Fram- och bakåtsträckning av nacken
Planka
Höftsträckning
Jumping Jacks
Liggande (sidan) Quadriceps Stretch
Liggande Växlande Höftlyft
Liggande Korsad Stretch
Liggande Höft Rakt Benlyft
Mellanrygg Stretch
Tricepsstretch över huvudet
Plyometrisk sidoutfallsstretch
Armhävning (mot vägg)
Armhävning
Glute Bridge
Stretch för bakre deltamuskeln
Sittande stretch för nedre ryggen
Sittande enbens hamstringstretch
Sittande vadstretch med rakt ben
Sidostretch för nacken
Sidopress Nacksträckning
Sidleds Handledsdragning
Lutning Framåtsträckning
Adduktorstretch
Vadstretch
Liggande Quadricepsstretch
Quadricepsstretch
Fast stång ryggsträckning
Knästående höftböjsträckning
Liggande (på mage) magsträckning
Liggande glute-sträckning
Stående enarms bröststräckning
Stående quadricepssträckning
Push-up på knä
Knästående lat stretch
Ryggsträckning
Vadsträckning Med Händer Mot Vägg
Sittande Vadsträckning
Stående Gastrocnemius Vadsträckning
Nacksträckning åt Sidan
Vadtrycksträckning Med Händer Mot Vägg
Järnkorssträckning
Sittande Gluteussträckning
Handledscirklar
Kobra yoga position
Axelsträckning bakom ryggen
Liggande ryggtvist yoga position
Fjärilspositionen yoga
Hamstringsstretch
Stretch på alla fyra
Löparsträckning
Sittande bredvinkelsekvens
Assisterad sit-up
Kroppsvikt knästående triceps extension
Bröststretch över huvudet
Böjd arm bröststretch
Hörn vägg bröststretch
Stående uppnå bakåt rotationsstretch
Sittande framåtböjning
Sittande sidsträckning
Sittande sträck framåt med korslagda ben
Liggande knä-till-bröst-sträckning
Knästående ryggrotation
Stående ryggrotation
Armbågsflexorsträckning
Armsträckning vertikalt
Armbågssträckning och underarmsrotation
Handledssträckning ulnardeviation och flexion
Roterande nacksträckning
Nacksträckning med framåtböjning
Nacksträckning med extension och lutning
Höftcirklar
Handledsextensorsträckning
Handledsflexorsträckning
Gång
Ryggvridning
Golvhypertension
Närgripna armhävningar (på knä)
Grodkrunch
Sidoliggande mussla
Glute bridge med två ben på bänk
Sittande piriformisstretch
Höftböjarestretch med bakre foten höjd
Kosackknäböj
Gungande grodstretch
Bakåt-framåt benpendling
Sida till sida benpendling
Bred Armhävning mot Vägg
Ankel - Dorsalflexion
Ankel - Plantarflexion
Armbåge - Extension
Armbåge - Flexion
Underarm - Pronation
Underarm - Supination
Höft - Abduktion
Höft - Adduktion
Höft - Extension
Höft - Flexion
Höft - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Höft - Inre Rotation (Medial Rotation)
Knä - Extension
Knä - Flexion
Axel - Abduktion
Axel - Adduktion
Axel - Extension
Axel - Flexion
Axel - Yttre Rotation (Lateral Rotation)
Axel - Inre Rotation (Medial Rotation)
Axel - Transversell Abduktion
Axel - Transversell Adduktion
Axel - Transversell Extension
Axel - Transversell Flexion
Ländrygg - Extension
Ländrygg - Flexion
Ländrygg - Lateral Flexion
Ländrygg - Rotation
Handled - Adduktion
Handled - Extension
Handled - Flexion
Cykel
Bröstlyft med Rotation
Sittande Fotledssträckning
Rask Gång
Stående Vadlyft med Stöd
Kvarts Sit-up
Liggande Nedre Ryggstretch (böjt knä)
Liggande Nedre Ryggstretch
Bukstretch
Fötter och Anklar Sidledsstretch
Fötter och Anklar Rotationsstretch
Fötter och Anklar Stretch
Flexion och extension höftstretch
Stående bäckenlutning
Neråtriktad hund
Stående balans quadriceps stretch
Axel Bakåtböjningsstretch
Rygrad Bakåtböjningsstretch
Stå på ett ben
Död Bugg (V2)
Fotledscirklar
Nackcirkelstretch
Bakåt bukstretch
Katt-Ko Stretch
Skorpionsträckning
Stående Överhuvud Axelsträckning (V2)
Knästående Raka Ben Kickback
Tågång
Bred Air Squat
Yoga Fjärilsflax
Höft Clam Shell
Axelryckningar med Kroppsvikt
Stående Flyes med Kroppsvikt
Stående Triangelflyes med Kroppsvikt
Stående Ryggsträckning med Kroppsvikt
Tåhopp
Sittande Vadsträckning
Liggande Vadsträckning
Krabbposition
Knästående nacksträckning
Hälpress
Sittande nackstretch åt sidan
Kobra sidomage stretch
Nedåtgående hund
Sittande framåtböjning
Utsträckt sidovinkel
Liggande sidostretch
Vadmuskellyft med väggstöd
Knästående bukindragning
Sumo Höfttwist Stretch
Sittande Bakåtlutad Stretch
Liggande Tåberöring
Dörrkarms Bicepscurl
Sittande hakan-in-dragning
Sittande axelrotation inåt 90 grader
Sittande bakåtlutad stretch
Bakåt Framåt Vridning till Sidohalssträckning
Liggande höftadduktion
Liggande benböj med kroppsvikt
Axelsträckning med bakåtböjning (V2)
Axelrotationstwist med split-knäböjsträckning
Luta framåt stretch
Lotusställning Andning
Dubbel Duvställning
Hög Utspark
Ödleställning
Låg Utspark
Medveten Andningsmeditation
Valpställning
Pyramidställning
Vriden Stol
Vriden Sidovinkelställning
Vriden Triangelställning
Stående Fyrtalställning
Stående Halvböj
Trä Nålen Ställning
Tiger Curl Ställning
Vriden Ben Lunges Pose
Krigare III Pose
Rotera Huvud till Knä Pose
Omvänd Krigare Pose
Lyckligt Barn Pose
Sittande lotus dynamisk sidsträckning
Sfinxställning
Fjärilsställning framåt
Namaskarasana yogaposition
Sittande katt-ko position
Liggande höft extern rotator och höftsträckare stretch (korsade ben)
Sittande lotuspositionstvist
Örnarmar
Sittande nacksträckning
Sittande sidonacksträckning
Sidobågsträckning
Halv grodsträckning
Fingerklapp
Handledscurl Inåt
Omvänd Handledscurl
Knuten Näve Rotation
Knuten Näve Lyft
Gungande Lyckligt Barn
Gräshoppa Pose
Ner Hund Knä till Näsa
Girland Pose
Sittande W Pose
Sittande Duva Stretch
Knäkram glute stretch