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ExercicesEssayer gratuitement

Les meilleurs 206 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les quadriceps

Roulement à la barre
Squat à genoux à la barre
Levée de bassin
Abduction de hanche en pont
Soulevé de terre à la poulie
Adduction de la hanche à la poulie
Crunch inversé groupé avec câble
Cocons
Squat avec haltères sur banc
Soulevé de terre avec haltères
Fente avec haltères
Squat sumo avec haltère
Fente arrière avec haltère
Squat Bulgare avec haltère
Squat sur une jambe avec haltère
Squat avec haltère
Levée de hanches jambes tendues suspendu
Levée de jambes tendues suspendu
Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)
Sit-up incliné avec torsion
Crunches écartés sautés
Squat avant avec kettlebell
Moulin à vent avec kettlebell
Soulevé de terre à la machine (avec disque)
Otis-Up
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche en planche latérale
Squat à une jambe (pistol)
Presse à jambes au traîneau
Presse à jambes écartées au traîneau
Squat Hack au traîneau
Squat couché au traîneau
Squat chaise à la Smith machine
Presse à jambes à la Smith machine
Squat fente à une jambe à la Smith machine
Squat fente à la Smith machine
Squat à la Smith machine
Squat fente
Abduction de la hanche debout
Déploiement de la roue debout
Montée sur step
Fente en suspension
Sit-up avec torsion
V-up
Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Roulette abdominale
Relevé de hanches jambes tendues couché
Fente révérence avec haltère
Curl biceps alterné à la machine
Abduction de hanche aux sangles
Fente arrière croisée avec sangles
Fente arrière avec sangles
Squat sur une jambe avec sangles (figure)
Squat avec sangles
Crunch supin avec sangles
Crunch torsion lesté (sur banc)
Élévation des mollets assis à la presse à cuisses
Fente latérale avec barre
Presse à une jambe sur traîneau
Squat sur une jambe
Squat quart de jambes à la barre
Soulevé de terre en puissance à la barre
Soulevé de terre d'arraché à la barre
Curl jambe debout à la poulie
Squat avec haltères (variante)
Fente en marchant avec haltères
Presse à cuisses étroite sur machine guidée
Hack squat à une jambe sur machine guidée
Hack squat inversé sur machine guidée
Squat avant à la machine Smith
Squat à la machine Smith avec banc
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Squat sur une jambe avec ballon de stabilité
Squat sur Bosu Ball
Squat goblet avec haltère
Squat à une jambe avec support (pistol)
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Levées de jambes à la chaise romaine
Presse à cuisses assis à la machine
Presse à jambes alternée à la machine (avec disque)
Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux
Poussée du traîneau de puissance
Hip thrust avec poids
Abduction de la hanche sur machine à levier
Squat fente avec barre (V2)
Levée de chaise étroite avec câble
Marche du porteur avec haltère
Marche du fermier avec trap bar
Montée sur step à une jambe avec haltère
Squat avec ceinture à levier
Fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Variante de fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère, pied avant surélevé
Fente scindée avec haltère
Squat avant avec haltères
Thruster avec haltères
Squat et press à la landmine
Squat pistolet sur box
Squat sumo à la machine Smith
Leg curl inversé assisté à la poulie
Squat complet à la machine Smith
Soulevé de terre avec kettlebell
Demi lever turc avec kettlebell
Squat crevette
Fente avec barre en position avant
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
V-up oblique au sol
Squat Bulgare
Fente avant avec kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Marche du fermier avec kettlebells
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Fente avec balancement et poids
Redressement assis décliné avec poids
Fente révérence avec haltère style goblet
Squat avec press d'haltère
Squat avec haltère au-dessus de la tête
Fente révérence avec barre
Fente avec barre au-dessus de la tête
Squat avant avec barre sur banc
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Squat sur une jambe avec haltère (V2)
Genoux aux coudes suspendu
Fente arrière à la landmine
Fente basse avec torsion
Levées de jambes croisées
Planche frontale avec tapotement des orteils
Fente arrière à la landmine (V2)
Fente latérale avec kettlebell
Squat fente avec kettlebell
Squat sumo avec landmine
Squat hack large avec traîneau
Soulevé de terre sumo avec tirage haut en kettlebell
Squat fente avec bande
Squat avec torsion et bande
Sit-up jambes écartées tirées avec barre EZ
Déploiement à genoux avec barre EZ
Marche avec kettlebell en position haute
Squat avant avec Landmine
V-up avec haltères (V2)
Fente statique avec haltères
Curl ischio-jambiers allongé avec haltères
Squat poids du corps bras en l'air
Squat sumo touche au sol
Montée sur banc avec kettlebell (V2)
Relevé fessier ischio-jambier (V2)
Montée sur banc avec levée de genou et haltère
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Squat Cosaque avec haltères (V2)
Squat latéral avec haltères
Squat Goblet avec haltère maintenu 2 sec
Figure 8 genoux pliés allongé
Figure 8 genoux pliés debout
Press sous la barre
Curl inversé pour les jambes avec support de banc
Crunch oblique avec genoux remontés
Crunch opposé
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Croisé de jambes allongé
Squat avec pause
Fente avant pulsée au poids du corps
Squat fente avec haltère en position goblet
Jumping jack avec push-up
Lever de jambes allongé avec ballon médicinal
Crunch oblique avec lever de jambe
Pont latéral avec jambe fléchie
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères en prise propre
Fente avec torsion et kettlebell
Fente arrière avec kettlebell
Développé assis avec kettlebell
Squat sumo avec kettlebell
Fente avec haltère au-dessus de la tête
Fente avec haltère à un bras levé
Squat avec haltère à un bras au-dessus de la tête
Marche du fermier unilatérale avec kettlebell
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Extension d'une jambe à la machine (Plateau)
Traînée de puissance avec traîneau (version 2)
Fente avec curl biceps et ballon médicinal
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ
Presse à propulsion en appui genou avec landmine
Abduction et adduction au sol allongé
Squat avec pause et haltère
Squat sumo avec kettlebell sur stepbox
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Maintien en V-up
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Squat latéral
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Montée sur stepbox au poids du corps
Montée sur step avec haltère (V2)
Squat fente unilatéral avec kettlebell
Curl de jambe allongé avec haltère
Montée latérale avec kettlebell
Squat cosaque avec poids
Roulement avec haltère
Squat avec 5 rebonds
Squat fente bas avec haltères
Squat hindou
Presse à cuisses assise en extérieur
Curl de jambe debout
Squat profond du prisonnier au poids du corps