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Les meilleurs 206 exercices de musculation niveau intermédiaire pour les quadriceps

Squat goblet avec haltère
Presse à jambes au traîneau
Presse à cuisses assis à la machine
Fente avec haltères
Squat sumo avec haltère
Soulevé de terre avec haltères
Squat Bulgare avec haltère
Squat Hack au traîneau
Squat Bulgare
Squat fente
Montée sur step avec haltère (V2)
Squat à la Smith machine
Levée de jambes verticale (aux barres parallèles)
Maintien en V-up
Fente en marchant avec haltères
Soulevé de terre d'arraché à la barre
Sit-up incliné avec torsion
Soulevé de terre avec kettlebell
Roulette abdominale
Presse à jambes écartées au traîneau
Fente avec torsion et kettlebell
Genoux aux coudes suspendu
Squat avec haltère
Élévation des mollets assis à la presse à cuisses
Squat chaise à la Smith machine
Squat pistolet sur box
Presse à cuisses étroite sur machine guidée
Levées de jambes à la chaise romaine
Levée de bassin
Soulevé de terre à la machine (avec disque)
Abduction de hanche en pont
Squat avec haltères sur banc
Levée de jambes tendues suspendu
Levée de jambe avec dips sur un tabouret rembourré
Levée de hanche sur banc incliné (jambe tendue)
Fente arrière avec haltère
Fente arrière à la landmine (V2)
Curl jambe debout à la poulie
Relevé fessier ischio-jambier (V2)
Crunch à genoux à la poulie (V2)
Squat fente à la Smith machine
Fente scindée avec haltère
Redressement assis décliné avec poids
Roulement à la barre
Fente statique avec haltères
Adduction de la hanche à la poulie
Squat avant avec haltères
Squat latéral
Soulevé de terre en puissance à la barre
Planche frontale avec tapotement des orteils
Presse à une jambe sur traîneau
Cocons
Thruster avec haltères
Levée de hanches jambes tendues suspendu
Squat avec haltères (variante)
V-up
Squat hack large avec traîneau
Squat avec press d'haltère
Otis-Up
Relevé de hanches jambes tendues couché
Squat complet à la machine Smith
Curl ischio-jambiers allongé avec haltères
Curl biceps alterné à la machine
Squat fente bas avec haltères
Poussée du traîneau de puissance
Squat avec ceinture à levier
Marche du fermier avec kettlebells
Hack squat à une jambe sur machine guidée
Soulevé de terre sur une jambe avec levée de genou
Fente basse avec torsion
Squat Cosaque avec haltères (V2)
Squat fente à une jambe à la Smith machine
Squat sumo à la machine Smith
V-up avec haltères (V2)
Squat Goblet avec haltère maintenu 2 sec
Squat sumo avec kettlebell
Curl de jambe allongé avec haltère
Soulevé de terre à la poulie
Levée de jambes avec soulèvement de hanche et tête relevée
Hack squat inversé sur machine guidée
Abduction de la hanche sur machine à levier
Rotation des paumes vers le haut et vers le bas
Presse à jambes à la Smith machine
Montée sur step
Presse à jambes alternée à la machine (avec disque)
Roulement avec haltère
Fente avant avec kettlebell
Squat latéral avec haltères
Déploiement de la roue debout
Levées de jambes croisées
Squat à une jambe (pistol)
Squat à la machine Smith avec banc
Squat couché au traîneau
Montée sur step à une jambe avec haltère
Squat sumo avec landmine
Développé assis avec kettlebell
Squat profond du prisonnier au poids du corps
Crunches écartés sautés
Squat avant avec kettlebell
Hip thrust avec poids
Squat et press à la landmine
Squat avec haltère au-dessus de la tête
Squat fente avec bande
Squat avec lancer de ballon médicinal contre un mur
Crunch inversé groupé avec câble
Abduction de la hanche en planche latérale
Fente révérence avec haltère style goblet
Marche du fermier unilatérale avec kettlebell
Extension d'une jambe à la machine (Plateau)
Squat sumo avec kettlebell sur stepbox
Squat avant à la machine Smith
Squat fente avec kettlebell
Rotation en planche latérale avec support d'un tabouret rembourré
Soulevé de terre unijambiste avec appui kettlebell
Moulin à vent avec kettlebell
Marche du porteur avec haltère
Jumping jack avec push-up
Levée de chaise étroite avec câble
Squat avec torsion et bande
Montée sur banc avec levée de genou et haltère
Squat fente avec haltère en position goblet
Squat fente unilatéral avec kettlebell
Squat à genoux à la barre
Soulevé de terre avec curl biceps à la barre EZ
Squat avec sangles
Squat sur Bosu Ball
Squat avec pause
Fente en suspension
Marche du fermier avec trap bar
Squat poids du corps bras en l'air
Sit-up avec torsion
Squat quart de jambes à la barre
Variante de fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Fente avec balancement et poids
Fente latérale avec kettlebell
Squat avant avec Landmine
Press sous la barre
Planche frontale avec toucher du genou au coude
Traînée de puissance avec traîneau (version 2)
Crunch torsion lesté (sur banc)
Squat à une jambe avec support (pistol)
Leg curl inversé assisté à la poulie
Déploiement à genoux avec barre EZ
Montée à partir de la position agenouillée avec haltères en prise propre
Squat sur une jambe
Fente arrière avec kettlebell
Soulevé de terre sumo avec tirage haut en kettlebell
Demi lever turc avec kettlebell
Squat sumo touche au sol
Montée sur banc avec kettlebell (V2)
Fente arrière avec kettlebell
Fente avec curl biceps et ballon médicinal
Montée sur step avec câble, dominante fessière
Squat fente avec support d'un tabouret rembourré
Squat sur une jambe avec haltère
Fente arrière avec sangles
Squat au mur pondéré avec ballon de stabilité
Squat fente avec barre (V2)
Fente scindée avec haltère, pied avant surélevé
Marche avec kettlebell en position haute
Curl inversé pour les jambes avec support de banc
Crunch oblique avec genoux remontés
Torsion avant-arrière en position de lotus assise
Montée sur stepbox au poids du corps
Abduction de la hanche en planche latérale (étoile)
Abduction de la hanche debout
Squat cosaque avec poids
Curl de jambe debout
Fente révérence avec haltère
Crunch supin avec sangles
Déploiement sur ballon d'équilibre à genoux
Crunch opposé
Lever de jambes allongé avec ballon médicinal
Fente avec haltère au-dessus de la tête
V-up oblique au sol
Fente révérence avec barre
Fente latérale avec barre
Presse à propulsion en appui genou avec landmine
Presse à cuisses assise en extérieur
Abduction de hanche aux sangles
Fente arrière croisée avec sangles
Squat crevette
Fente arrière à la landmine
Crunch oblique avec lever de jambe
Pont latéral avec jambe fléchie
Squat avec pause et haltère
Squat sur une jambe avec sangles (figure)
Squat avant avec barre sur banc
Sit-up jambes écartées tirées avec barre EZ
Squat avec haltère à un bras au-dessus de la tête
Croisé de jambes allongé
Fente avant pulsée au poids du corps
Fente avec haltère à un bras levé
Abduction et adduction au sol allongé
Squat hindou
Curl de pont au sol glissant sur une jambe avec serviette
Fente avec barre au-dessus de la tête
Montée de genou à une jambe avec coup de pied aux fesses debout avec support
Montée latérale avec kettlebell
Fente scindée goblet avec haltère, pied avant surélevé
Fente avec barre en position avant
Squat avec 5 rebonds
Squat sur une jambe avec ballon de stabilité
Squat sur une jambe avec haltère (V2)
Figure 8 genoux pliés allongé
Figure 8 genoux pliés debout