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Los Mejores 313 Ejercicios para los glúteos de Cardio

Patadas de glúteos
Saltos con Rodillas Altas
Sentadilla con Rodillas Altas
Salto al cajón
Saltar la cuerda
Salto con apertura de piernas
Sentadilla con salto (V2)
Sentadilla con salto
Step-Up con salto
Saltos de tijera
Salto lateral al cajón
Zancada del escalador
Escalador
Trote en el Lugar
Correr en Cinta
Correr
Bicicleta Estática
Escaladora de palanca
Burpee
Máquina de Remo
Burpee con Mancuernas
Patada lateral con sentadilla
Sentadilla con Salto y Mancuernas
Salto con Rodillas al Pecho
Caminata en máquina de ondas
Caminata en elíptica
Ergómetro de esquí
Caminata en máquina elíptica
Caminata en bicicleta reclinada
Caminata lateral en elíptica
Caminata estática en elíptica con palanca
Bicicleta Estacionaria
Remo con Espalda Recta
Gancho Izquierdo de Boxeo
Patada de Gancho Giratoria
Patada Trasera Giratoria
Caminata en Escaladora
Caminata lateral con banda de resistencia
Esquí en Máquina Elíptica
Caminata Ligera
Gancho Derecho de Boxeo
Trote de Pies Rápidos
Saltos a Caballo
Medias Sentadillas
Salto con Semi Sentadilla
Salto Estrella
Saltos Jack
Correr y Saltar
Correr y Saltos Jack
Carrera y Media Sentadilla
Carrera y Salto con Media Sentadilla
Gateo del Oso
Saltos de Patinador
Salto dividido a la caja
Pies Rápidos (V2)
Zancada con Salto
Zancada con Rodillas Altas Caminando
Caminata en Cinta Inclinada
Saltar la Cuerda de Lado a Lado
Salto con Rodillas al Pecho (V2)
Carrera de Rodillas Altas
Sentadilla con Doble Salto
Sentadilla con Salto y Rodillas al Pecho
Estocada Cardiovascular
Salto de Escaleras
Zancada con elevación de pierna
Carrera con rodillas altas
Salto al cajón de fitness
Ejercicio en bicicleta de asalto
Bicicleta Aérea de Pie
Sentadilla Pistola con Salto
Carrera en Assault
Salto a Una Pierna en Tabla
Salto Vertical a Una Pierna
Caminata en Máquina Elíptica (V7)
Step Jack
Marcha en el Lugar
Puñetazo Lateral con Elevación de Pierna Opuesta
Paso Atrás con Elevación de Manos
Sentadilla con Rodillas Altas (V2)
Paso Alternado hacia Afuera
Curl de isquiotibiales alternos con golpe
Paso Jack
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press de Hombros
Plancha Frontal con Peso Corporal a Perro Boca Abajo
Toque de Rodilla a Mano con Peso Corporal
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Lateral de Pierna
Sentadilla con Peso Corporal a Elevación Frontal de Pierna
Empuje de Rodilla Bajo
Giro con Puñetazo
Sentadilla con Peso Corporal a Pierna Lateral y Frontal
Burpee con Sentadilla
Empuje de Rodilla con Giro
Paso de Lado a Lado con Elevación de Manos
Jack con Salto y Brazos Arriba
Zancada Diagonal
Patada de Gancho en Kickboxing (Saco de Boxeo)
Patada Frontal de Pierna
Rodilla Alta a Patada Trasera
Sentadilla con Patada Lateral de Potencia
Sentadilla con Rodilla Alta (V3)
Sentadilla Completa con Peso Corporal y Press por Encima de la Cabeza (V2)
Burpee Silencioso
Caminata del Escalador de Montaña
Salto con Paso y Salto
Salto Cruzado
Codo a Rodilla Cruzado
Salto de Tiro de Baloncesto
Touchdown
Jumping Jack Cruzado
Saltos Laterales
Patadas Frontales Alternas en el Sitio
Salto con Empuje de Cadera a Una Pierna
Escalador Lateral
Saltar la Cuerda
Caminata con sentadillas laterales
Ciclos en el aire acostado
Saltos de montaña
Bicicleta en el aire con saltos tipo jumping jack de pie
Salto con toque de punta
Salto de patinador con toque
Encogimiento con salto
Escalador Cruzado
Jumping Jack con Puñetazos
Empuje de Rodilla
Patada hacia Atrás con Barrido
Jumping Jack con Aplauso
Patada Frontal Alternada en el Sitio con Círculos de Brazo
Doble Salto con Cuerda
Salto Lateral con Giro
Impulso de Rodilla
Movimiento hacia Adelante, Atrás y Lateral
Toque de Esquina
Zancada Lateral con Molino de Viento
Saltos Cruzados tipo Jack
Saltos con Palmada
Lanzamiento de Cuerpo
Giro y Vuelta
Zancada con Salto a Una Pierna
Salto de Lado a Lado
Escalador con Deslizamiento de Toalla
Plancha Jack sobre Codos
Salto Lateral sobre Cono
Salto al Cajón a Una Pierna
Salto Doble Bajo de Cuerda
Burpee con salto largo y flexión
Escalador de montaña (versión 2)
Montar bicicleta al aire libre
Sprint
Sentadilla hacia adentro y hacia afuera
Rebote en sentadilla
Toques opuestos de pie
Toque de Pies con Doble Rodilla
Marcha con Barrido
Coger y Llevar
Marcha con Giro
Rotación Frontal de Cadera de Pie con Aducción de Hombros
Rotación Horizontal y Sagital de Cadera de Pie
Sentadilla Sumo de Cuarto Rápida
Sentadilla Sumo de Cuarto Alternando Puntas de Pies
Sentadilla Sumo de Cuarto en Puntas de Pies con Curl de Brazos
Marcha en Pie con Extensión de Hombros
Doble Impulso de Rodillas
Paso Atrás de Patinador
Balanceo y Paso hacia Adelante
Giro en T con Elevación de Rodilla
Estocada con Rodilla Alta en Bola Bosu
Golpe con Giro y Vuelta
Bicicleta de pie y toques opuestos
Paso en máquina (V2)
Escaladores con toque al hombro
Pájaros con paso atrás
Rodillas al pecho con torsión
Marcha en el sitio con press
Pájaros con paso lateral
Giro de manos de boxeo con paso lateral
Toques de rodilla alta
Corredores de esquí
Caminata del oso
Giro y golpe
Patada de glúteos con remo
Paso atrás nadando
Extensión de tríceps con paso atrás
Marcha con golpes al aire
Paso atrás de arquero
Balanceo con paso lateral
Golpes sentado con toque de rodilla en taburete acolchado
Rodilla al pecho con paso al costado sentado en taburete acolchado
Jack con Salto y Piernas Abiertas
Jack con Golpe Cruzado al Cuerpo
Jack con Elevación Frontal de Pierna
Apertura de Pecho con Paso Lateral
Paso Atrás con Empujón
Salto con Empujón de Oración
Paso Atrás con Toque de Esquina
Reverencia con Cruce de Brazos
Gusano y Escaladores de Montaña
Elevación de Pierna con Shuffle
Elevación de Pierna Frontal con Toque Debajo de la Rodilla
Curl de Isquiotibiales Alternos con Doble Patada
Pasos Laterales de Natación
Paso Atrás con Círculo de Brazo
Toque Lateral en Posición de Sentadilla
Sprint en Postura del Perro hacia Abajo
Toque de Estrella con Rodilla Alta
Sentadilla Lateral con Toque al Suelo
Toque de Dedo con Puñetazo Frontal
Curl de Bíceps con Paso Frontal
Patada Trasera con Brazos Adelante
Toque de Tobillo Alternado
Elevación Frontal con Stepjack
Curl de Bíceps Interno con Stepjack
Toque de Sentadilla con Desplazamiento Lateral
Sentadilla con Salto y Apertura de Piernas
Toque de Muslo Interno con Rebote
Salto Tijera
Sentadilla con Elevación de Rodilla
Paso Lateral con Tirón de Cuerda
Caminata Lateral con Elevación Doble de Pierna
Paso Atrás con Golpe
Patada Frontal de Pierna con Brazos Cruzados
Leñadores con Peso Corporal
Doble Golpe con Elevación de Pierna Frontal
Dibujo de Círculos con Rebote
Sentadilla con Paso y Apertura de Piernas
Sprint en el Lugar
Golpe hacia Abajo Alternando
Paso al Frente con Círculos de Brazos
Prensa Sobre la Cabeza con Paso Jack
Paso Atrás con Giro
Elevación de Rodilla con Paso Jack
Elevación de Rodilla de Pie
Paso en el Lugar
Desplazamientos laterales
Marcha con rodilla y palma
Alcance diagonal doble
Pulldown con paso atrás
Agarre con paso lateral
Rizo con rotación frontal de cadera de pie
Sentadilla con giro y presión hacia abajo
Pierna de péndulo plus
Giro con paso lateral y toques en las 4 esquinas
Salto con giro lateral de viento
Empuje de rodilla con paso
Sentadilla con golpe de arriba abajo
Elevación lateral con paso al costado
Patada trasera de pie
Paso lateral en 4 esquinas
Caminata lateral en puntas de pies
Empuje de rodilla alternado
Toque de talón a talón
Balanceo de Brazos con Paso Lateral
Paso Lateral con Manos Arriba
Sentadilla con Patada Lateral Frontal
Esquiva y Puñetazo Lateral
Sentadilla con Salto de Posición Amplia a Posición Estrecha
Paso Hacia Afuera Manteniendo Manos
Caminata del Gusano y Elevación de Pierna en Plancha
Burpee con Desplazamiento Lateral
Levantamiento de Rodilla con Golpes Laterales
Bicicleta Aérea con Salto
Doble Giro con Rodillas Altas
Jumping Jack de Medio a Completo
Patada al Glúteo y Jumping Jack
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta en Forma de Estrella
Giro de Oblicuos con Rodilla Alta y Patada
Sentadilla Plométrica con Aleteo de Respiración Profunda
Rodillazos de Celebración
Balanceo de Brazos de Patinador
Patada Lateral de Pie
Crunches con Desplazamiento Lateral
Golpe Cruzado con Equilibrio en una Pierna
Remo al Mentón con Paso Lateral
Patada de Pierna Frontal
Levantamiento de Brazos con Paso en el Lugar
Paso Adelante con Golpe
Olas Alternas en Sentadilla con Botella
Paso lateral con puñetazo
Levantamiento de rodilla lateral a frontal
Zancada inversa con brazos rápidos
Balanceo hacia atrás con impulso de rodilla
Patada de glúteo con toque de hombro
Giro de pecho hacia fuera
Patada hacia atrás tocando el talón
Patada hacia atrás con press por encima de la cabeza
Círculo de piernas estilo natación
Saltos con peso corporal
Patada de glúteo (V2)
Paso lateral con puñetazos diagonales
Cuatro puñetazos con sentadilla lateral
Levantamiento de pierna con sentadilla
Cuatro zancadas inversas y cuatro toques laterales
Rodillas con puntillas alternas
Conducción de Rodilla Frontal y Lateral
Sentadilla Sumo y Elevación Lateral de Rodilla
Compresión de Espalda con Stepjack
Levantamientos de Pierna con Rodilla
Curl de Bíceps con Paso Lateral
Bicicleta Aérea con Shuffle
Reverencia en Cuatro Esquinas
Saltos Alternos
Giro con Rodilla Alta (V2)
Inclinación de Bailarín
Bicicleta Aérea con Salto y Movimiento de Brazos
Saltos con Elevación de Pierna Trasera
Saltos con Elevación de Pierna Lateral
Saltos con Sentadilla en Forma de Estrella
Toque de Dedo del Pie con Rodilla Cruzada
Media Sentadilla Plyométrica con Salto
Sentadilla en U
Empuje Lateral de Doble Rodilla
Paso Lateral a 45 Grados
Natación