logoFitAI
LatihanCoba Gratis

259 Latihan Mudah Terbaik untuk Otot Perut dengan Berat Badan

Sit-up 3/4
Sepeda Udara
Sentuhan Tumit Bergantian
Angkat Kaki Bergantian di Lantai
Peregangan Perahu
Peregangan Fleksor Pinggul Bersila Silang
Bug Mati
Sit-up dengan Kaki Fleksi (lengan lurus)
Plank Depan dengan Putaran
Crunch Selangkangan
Hip Raise (lutut ditekuk)
Jembatan Hip Raise
Leg Raise Terbaring di Bangku Datar
Scissor Crunch Terbaring
Crunches Oblique Lantai
Push-up ke Side Plank
Crunch Terbalik
Jembatan Bergulir
Russian Twist
Angkat Kaki Duduk
Crunch Samping Duduk (Dinding)
Twist Duduk (lengan lurus)
Side Bridge
Crunch Samping (V2)
Crunch Samping
Side Plank
Angkat Samping dengan Putaran Vertikal (kaki lurus)
Jembatan Satu Kaki
Sit-Up
Tuck Crunch
Burpee
Angkat Kaki Berbaring
Bird Dog
Tendangan Flutter (V3)
Hollow Hold
Wipers Setengah (kaki bengkok)
Wipers (kaki lurus)
Angkat Lengan Plank
Angkat Pinggul dengan Putaran
Sentuhan Jari Kaki dengan Putaran Kepiting
Gerakan Inchworm
Crunch Sisi (V2)
Angkat Kaki Bergantian
Lunge dengan Putaran Tubuh
Adduksi Pinggul Side Plank
Angkat Kaki dan Angkat Pinggul
Peregangan Sapi
Peregangan Rotasi Perut Berdiri
Peregangan Rotasi Perut
Kait Kiri Tinju
Uppercut Kanan Tinju
Uppercut Kiri Tinju
Tendangan Hook Berputar
Siku ke Lutut Saat Berbaring
Corkscrew
Crab
Peregangan Kaki Ganda
Pilin Pinggul dengan Dukungan Lengan
Seratus
Tarik Kaki
Peregangan Satu Kaki Lurus
Peregangan Satu Kaki (lutut ditekuk)
Peregangan Tulang Belakang ke Depan
Starfish Crunch untuk Pemula
Plank Samping dengan Lutut
Geser Skapula Kembali ke Dinding
Plank Dinamis Naik Turun Siku
Push-up Skapula
Sit-up Janda
Push-Up Plus
Tilt Pelvis
Sit-up Setengah
Sentuhan Jari Kaki Dasar
Sentuhan Jari Kaki dengan Lengan Terbuka
Plank Berlutut
Sentuhan Jari Kaki Depan
Sentuhan Dua Jari Kaki Depan
Sentuhan Jari Kaki Samping
Sentuhan Dua Jari Kaki Samping Depan
Membungkuk Samping Berdiri
Membungkuk Dua Sisi Berdiri
Membungkuk Samping Berdiri (lengan ditekuk)
Membungkuk Dua Sisi Berdiri (lengan ditekuk)
Push-up Siku
Angkat Satu Kaki Berbaring
Angkat Kaki ke Samping Berbaring
Crunch Lantai dengan Kaki di Bangku
Crunches Sisi dengan Angkat Kaki Lurus
Tepuk Jari Kaki Plank Depan
Sit-up dengan Bantuan Kursi
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai
Mars Glute
Lingkaran Pinggul Berdiri
Pulse-up
Pemanasan dengan Lunges (enam)
Sit-up Siku ke Lutut
Push-up Rotasi Berlutut
Mars Kaki Lurus Berbaring
Crunch Side Plank Siku ke Lutut
Angkat Kaki Masuk-Keluar Duduk di Lantai
Crunchy Frog di Lantai
Crunch Sentuh Lutut
Sit-up dengan Tangan di Dada
Frogger
Squat Thrust
Glute Bridge March
Shoulder Tap Menurun
Windmill dengan Berat Badan
Angkat Kaki Samping Berdiri
Plank Jack
Push-up Lepas Tangan
Tekuk Sisi Bergantian (lengan bengkok)
Angkat Kaki Bergantian dengan Kepala Tegak
V-up Double Crunch
V-up dengan Tepukan
Sentuhan Tumit 90 Derajat
Sit-Up Kaki Lurus
Crunch Lengan Panjang
Angkat Pinggul Kaki Berbaring di Lantai (V2)
Reverse Crunch (V2)
Crunch Kaki Lingkaran Duduk
Crunch Kaki Angka 8 Duduk
Alternate Oblique Crunch
Plank Gerakan Gergaji
Plank dengan Putaran Pinggul
Lying Leg Raise (Modifikasi)
Jembatan Toraks
Peregangan Buka Buku
Pergantian Shin Box
Gerakan Lutut Berbaring Samping ke Samping
Pose Yoga Parsva Balasana
Crunch Puntir
Peregangan Terbaik Dunia
Russian Twist dengan Tangan di Dada
Crunch Samping Berdiri
Inchworm (V3)
Jalan Pendaki Gunung
Touchdown
Jembatan Table Top
Crunch Samping Satu Lengan
Angkat Kaki Samping Plank
Plank ke Pike
Plank Spiderman
Downward Dog Bergantian Kaki
Tap Kaki Plank
Reverse Plank dengan Siku
Tap Jari Kaki Posisi V Sit
Sentuh Jari Kaki Bergantian Terlentang
Twist Ab Berdiri
Plank Angkat Kaki Bergantian
Angkat Kaki Sentuh Jari Kaki Bergantian
Crunch Samping Berdiri Siku ke Lutut
Rotasi Tubuh Atas Duduk
Pilin Punggung Duduk
Peregangan Rotasi Duduk
Crunch Pinggul
Pilin dan Putar
Geser Tubuh
Rotasi Lengan Angkat Lutut
Potongan Kincir Angin Berat Badan
Geser Samping
Geser Mountain Climber dengan Handuk
Plank Jack di Siku
Geser Plank Jack dengan Handuk
Plank di Tangan
Geser Plank Pike dengan Handuk
Lompatan Kotak Satu Kaki
Push-up dengan Putaran
Angkat Kaki Bergantian dari Posisi Plank Terbalik
Plank Depan dengan Ketukan Jari Kaki Siku
Sit-up Kaki Lebar
Mountain Climber (Versi 2)
Sentuhan Berlawanan Berdiri
Crunch Sepeda Berbaring
Angkat Kaki Tunggal ke Ganda Berbaring
Crunch Terbalik Samping Berbaring
Crunch Katak Terbalik
Crunch Putar Udara
Tepuk Bahu Plank
Crunch Tuck Berbaring
Tahanan Dip Bangku
Marching Sapu
Marching Twist
Rotasi Pinggul Sagital Berdiri dengan Tangan di Atas Kepala
Crunch Samping Duduk
Penghapus Kaca Duduk
Crunch Putar Udara Duduk di Bangku Berbantalan
Tendangan Flutter Duduk di Bangku Berbantalan
Pukulan Duduk di Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Masuk-Keluar Duduk di Bangku Berbantalan
Angkatan Kaki Abduksi Terbaring di Lantai
Vacuum Perut Berdiri
Angkat Kaki Bungkuk Berbaring
Sit-up Berdiri
Crunch Putar (Kaki Diangkat)
Tarikan Kaki Bergantian
Angkat Kaki Plank
Crunch Samping Duduk di Bangku Berbantalan
Tekuk Samping Menyerah
Tekan Dinding dan Putar
Adduksi Ketukan Kaki Ballerina
Tarikan Lutut Samping ke Samping
Jalan Samping dengan Plank
Ayunan Hollow
Pukulan Depan dengan Berat Badan
Bersepeda dengan Elevasi
Dorongan Pinggul Selebrasi
Langkah Samping 4 Sudut
Pukulan Russian Twist
Pose Anjing Tiga Kaki
Pose Chaturanga
Pose Staff Empat Anggota
Pose Chatarunga Tiga Kaki
Sit-Up dengan Kaki Terfiksasi
Crunch Satu Lutut 90 Derajat
Jangkauan Samping dengan Setengah Squat
Russian Twist Chop
Tap Pergelangan Kaki Silang Berbaring
Geseran Obliques Berdiri
Pukulan Torso dengan Setengah Squat
Lenturan Samping Ballerina
Peregangan Dinamis Tentara Mainan
Crunch Berbaring (kaki lurus)
Knee-up Samping ke Depan
Ayunan Lengan dengan Rotasi Pinggul Berdiri
Rotasi Pinggul Berdiri dengan Geseran Lengan Samping
Swing Back Knee Drives
Twist Chest Out
Back Kick Heel Touches
Butt Kick (Versi 2)
Punch Diagonal dengan Side Step
Side Squat dengan 4 Punch
Squat dengan Leg Lift
Tepukan Berlawanan Sambil Duduk
Rotasi Pinggul Horizontal Pose Lotus Duduk (Versi 2)
Tip Toe Knees Bergantian
Twist Mobilitas Squat
Peregangan Sisi Diagonal Duduk
Side Plank Angkat Kaki (kiri)
Side Plank Crunch Siku ke Lutut (kiri)
Bicycle Crunch
Plank RKC
Sepeda Udara Shuffle
Curtsy Empat Sudut
Crunch Katak dengan Kaki Bersamaan
Crunch Katak Terlentang dengan Kaki Bersamaan
Mencapai Langit dari Belakang Berdiri
Pulse Leg Drop
Angkat Kaki Terlentang
Sepeda Terlentang
Plank Tepuk Paha
Tuck-up Terlentang
Plank Samping Plus
Membungkuk ke Samping Telinga ke Lutut
Membungkuk ke Samping dengan Lengan Diatas
Tuck-up Berbaring dengan Ketukan Lutut
Crunch Putar Udara (V2)
Tuck Lutut Berbaring
Sentuhan Tumit dengan Kaki Terangkat 90 Derajat