Curtsy Empat Sudut
Saran ahli
Pastikan dada tetap terangkat dan bahu tegak untuk menjaga postur tubuh yang baik dan keseimbangan saat melakukan curtsy lunges.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar pinggul dan tangan di samping tubuh.
- Langkahkan kaki kanan secara diagonal ke belakang kiri Anda, tekuk kedua lutut dalam posisi curtsy lunge.
- Kembali ke posisi awal, kemudian langkahkan kaki kanan ke sisi kanan, melakukan side lunge.
- Kembali ke tengah dan ulangi curtsy lunge dengan kaki kiri Anda melangkah ke belakang kanan.
- Kembali ke posisi awal, kemudian langkahkan kaki kiri ke sisi kiri, melakukan side lunge.
- Lanjutkan gerakan ini secara bergantian dalam urutan yang lancar, bergerak ke keempat sudut.
Detail
Utama
Paha Depan14%
Hamstring14%
Betis14%
Bokong14%
Dada14%
Bahu14%
Otot Perut16%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
