Mountain Climber (Versi 2)
Saran ahli
Pertahankan posisi plank yang kuat dengan inti tubuh Anda terlibat dan bawa lutut Anda ke arah dada dengan cara yang terkendali tanpa melompatkan pinggul Anda.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi plank tinggi dengan tangan di bawah bahu Anda.
- Cepat tarik satu lutut ke dada Anda, lalu ganti, membawa lutut lainnya.
- Lanjutkan mengganti lutut dalam gerakan lari.
- Pertahankan punggung lurus dan pinggul sejajar dengan bahu Anda sepanjang latihan.
Detail
Utama
Paha Depan20%
Hamstring20%
Betis20%
Bokong20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
