Tendangan Hook Berputar
Saran ahli
Pertahankan inti yang kuat dan keseimbangan yang baik selama tendangan. Berputar pada kaki penyangga Anda untuk memastikan rotasi penuh dan kekuatan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulai dalam posisi bertarung dengan kaki Anda berjarak lebar bahu.
- Berputar pada kaki depan Anda, memutar tubuh Anda 180 derajat.
- Saat Anda berputar, angkat kaki belakang Anda dan lakukan tendangan hook dalam gerakan melingkar.
- Bertujuan untuk menyerang dengan tumit kaki Anda.
- Kembali ke posisi bertarung Anda dan ulangi untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
- Latihan pada kedua sisi.
Detail
Utama
Bokong20%
Hamstring20%
Betis20%
Paha Depan20%
Otot Perut20%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
