Knee-up Samping ke Depan
Saran ahli
Aktifkan otot perut saat mengangkat lutut untuk memastikan rentang gerak penuh dan memaksimalkan keterlibatan inti tubuh.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan di pinggul.
- Angkat satu lutut ke samping, kemudian putar pinggul Anda untuk membawa lutut ke depan tubuh.
- Turunkan kaki Anda kembali ke posisi awal dengan cara yang terkendali.
- Ulangi di sisi lain dan terus bergantian untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.
Detail
Utama
Paha Depan25%
Hamstring25%
Bokong25%
Otot Perut25%
Peralatan
Berat Badan
Jenis latihan
Kardio
