Lompatan Kotak Satu Kaki

Saran ahli

Fokuslah untuk mendarat dengan lembut dan terkendali untuk meminimalkan dampak pada sendi Anda dan menjaga keseimbangan.

Berdiri dengan satu kaki di depan kotak atau platform yang stabil.
Tekuk lutut Anda dan gunakan tangan Anda untuk membantu mendorong Anda saat melompat ke atas kotak.
Mendaratlah dengan lembut pada kaki yang sama, dengan sedikit tekuk lutut.
Turunkan kaki dan ulangi dengan kaki lain.
Bergantilah kaki untuk jumlah pengulangan yang diinginkan.