Side Squat dengan 4 Punch

Saran ahli

Pertahankan posisi yang kuat dan stabil selama pukulan untuk melatih inti tubuh dan meningkatkan keseimbangan.

Berdiri dengan kaki selebar bahu dan tangan dikepal dekat dagu.
Lakukan empat pukulan lurus ke depan, bergantian tangan.
Setelah pukulan keempat, langkah ke samping ke posisi jongkok.
Kembali ke posisi awal dan ulangi di sisi lain.
Teruskan dengan mengganti sisi untuk jumlah pengulangan atau waktu yang diinginkan.